proteína

Lá está você, com foco total na perda de peso: mudou a alimentação e passou a praticar exercícios físicos regularmente. Oba!

De repente, o ponteiro da balança não sai do mesmo lugar, mesmo com o seu novo estilo de vida. Mas afinal... O que está acontecendo?

Esse é o chamado “efeito platô”, uma reação do corpo que faz com que o peso “estacione”, mesmo diante de uma mudança nos hábitos de vida. O que parece acontecer é que o organismo acaba se acostumando e se adaptando (tanto com as calorias que está ingerindo quanto com as que está gastando) e, com isso, o processo de perda de peso acaba sendo desacelerado ou interrompido.

Existe também a teoria do “set point”, que alega que o corpo tende a estabilizar o peso em um determinado ponto, o qual seria o ideal para seu funcionamento. Interessante, não?

Mas o que fazer na prática? Conheça 5 dicas para não deixar que o efeito platô faça você desanimar!

• Consulte um nutricionista.

É o profissional que vai orientar e acompanhar a reeducação alimentar. Ele ajustará o seu plano alimentar de acordo com o momento em que você está passando, seja de perda de peso mais intensa, seja de efeito platô.

• Se prepare para a chegada do efeito platô.

Sim, porque ele virá! Geralmente, no começo, a perda de peso será mais rápida e intensa (e você estará no auge da motivação), mas depois de um tempo, essa perda vai se estabilizar. Por isso, você precisa estar preparada(o) mentalmente para não desanimar e seguir com o seu novo estilo de vida!

• Capriche nas proteínas.

Estudos mostram que as proteínas consumidas pela alimentação podem influenciar positivamente na composição corporal, refletindo diretamente na perda e/ou manutenção do peso.

• Adote hábitos para a vida toda.

Segundo pesquisas, algumas atitudes são essenciais para a manutenção do peso a longo prazo, como: realizar várias refeições ao longo do dia, reduzir o tempo de tela, manter uma rotina de exercícios físicos e não pular o café da manhã.

• Foco na saúde.

Você até pode ter optado por tornar a sua alimentação mais equilibrada e inserir atividade física na sua rotina por estética, mas saiba que, mesmo quando o ponteiro da balança estacionar, a sua saúde ainda vai estar sendo beneficiada por esses novos hábitos de vida tão saudáveis!

Coloque essas dicas em prática e não deixe que o efeito platô vença a sua determinação por uma vida mais equilibrada!

Referências: 1. Hall KD, Kahan S. Maintenance of lost weight and long-term management of obesity. Med Clin North Am. 2018; 102(1): 183–197.

Leidy HJ, Clifton PM, Astrup A, et al. The role of protein in weight loss and maintenance. Am J Clin Nutr. 2015; 101:1320S–1329S.

Wing RR, Tate DF, Gorin AA, Raynor HA, Fava JL. A self-regulation program for

Muito se fala sobre a importância das proteínas para a nossa saúde, mas será que todas possuem a mesma qualidade? Fique tranquilo, vamos explicar isso direitinho no texto a seguir.

Para melhorar os hábitos alimentares, é preciso adaptar o paladar a novos sabores. Saiba na matéria como fazer isso.

O processo natural da perda de massa magra é inevitável, mas podemos contribuir com algumas atitudes para que isso aconteça mais devagar e não comprometa a qualidade de vida.

Comer bem e ainda aumentar os resultados do seu treino? Confira nossa receita de Omelete com Albumina.

Sentir-se satisfeito é muito mais do que a sensação do estômago cheio e a proteína é uma aliada poderosa para auxiliar na sensação de que o alimento atendeu às necessidades do corpo. Quer saber mais? Leia agora mesmo!

Que tal uma opção fácil, gostosa e proteica para complementar o seu treino? Confira nossa receita de Tapioca Proteica com Albumina MaxxiOvos.

A proteína é excelente para a saúde muscular e a queridinha dos praticantes de atividade física, mas será que ela pode ser uma boa aliada para quem busca um melhor rendimento físico?

Além de fazer bem para o corpo, a prática de atividade física é uma boa alternativa para manter a mente mais tranquila. Saiba mais a seguir.

Diversos produtos no mercado afirmam trazer resultados milagrosos para a perda de peso, mas será que é tão fácil assim? Confira no texto.

Todos os momentos do seu dia podem ficar mais saudáveis com a Albumina MaxxiOvos. Saiba agora mesmo os motivos.

Que a proteína é um nutriente essencial você já sabe, mas você sabia que existem diferentes tipos? Descubra quais são.

Dê um upgrade no seu treino com nossa deliciosa receita de Smoothie de Coco com Albumina sabor Baunilha.

Prepare uma deliciosa mousse de chocolate sem sair da dieta. Confira a nossa receita feita com a Albumina MaxxiOvos.

A Albumina, ou Ovoalbumina, é uma proteína encontrada em grande quantidade na clara do ovo. Por ser de alto valor biológico, pode ajudar na manutenção de músculos e tecidos. Apesar de todos os benefícios já comprovados, o consumo da Albumina ainda é permeado de mitos e lendas que acabam confundindo as pessoas. Para te ajudar, hoje falaremos sobre as principais questões deste assunto. Confira!

Smoothie é uma bebida extremamente nutritiva e muito prática já em seu conceito: ao invés de utilizar apenas o "suco" das frutas, você as colocará inteiras. Para te ajudar adentrar ao mundo dos Smoothies com muito sabor e nutrição, trouxemos uma receita de Smoothie de Amora com Albumina MaxxiOvos.

Apesar dos benefícios, muita gente ainda não pratica atividades físicas. Que tal começar a mudar isso hoje?

O vegetarianismo é uma prática que está cada vez mais forte no mundo, incluindo o Brasil. É um tipo de dieta que, segundo a Sociedade Vegetariana Brasileira (SVB), consiste em excluir todos os tipos de carne da alimentação, seja por saúde própria ou por preocupação com o bem-estar animal. Diversas vertentes surgiram dessa premissa básica, tais como o flexitarianismo, também conhecido como semivegetarianismo.